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女性の益の顔の身体強化の飲食の養生する原則の中の一つ、月経周期の変化と当てはまる周期の飲食。これも益の顔の身体強化の飲食の養生の中で男女間最も主要な１つの相違点です。多くの女性、月経の潮が満ちてくるその前の数日間（月経の前の段階）にいくつかの具合が悪い症状があって、例えば鬱憤がたまる、心配、情緒が緊張して、眠れないで、怒りやすい、居ても立ってもいられなくて、疲れるなど。普通は、はこれが体内のエストロゲン、プロゲストゲンのが比率のバランスがとれていないととの関係があると思います。
月経は成年女子の正常な生理の現象で、しかし月経の潮が満ちてくる期間、機体も一定影響を受けて、たとえば抵抗力は下がって、情緒は揺れ動いて、むしゃくしゃしやすくて乾燥していて、焦慮する。月経の出血のため、体内の鉄の元素わりに多い、の特に月経の多すぎる者をなくします。そのため、月経期は過度に働きすぎて疲労するのを免れるを除いて、多幸症の外で維持して、飲食の方面で以下に注意するに応じてやめなければなりません。
（1）月経の潮が満ちてくるその前の1週間の飲食が淡白でなければならなくて、、富む栄養を消化しやすいです。多く豆類、魚類などを食べることができる高蛋白の食物、そして緑の葉の野菜を増加して、果物、多く水を飲まなければならなくて、大便をするのが流暢なことを維持して、骨盤が充血するのを減らします。女性は月経が潮が満ちてくる前でしょっぱい食に食べるのを避けるべきです。全て体内の塩分と水分量を蓄えて増えるのを食べるため、月経が潮が満ちてくる前で、プロゲストゲンは増えて、水腫、頭痛などの現象を現れやすいです。月経が潮が満ちてくる前に10日低い塩の食物を食べるのを始めて、上述の症状が現れることはでき(ありえ)ないです。
（2）やめるのが生や冷たくて、あたたかくなければなりません：祖国の医学は思って、血暑い行、冷たいをの得るのが滞っています。月経期が食のようだ生や冷たくて、1は好みを傷つけ(損ね)て消化を妨げて、2は人体の陽の息を傷つけやすくて、易生の内で冷たくて、寒気は動き(流れ)が止まって、しかし血運行するのが滞りがなくありませんて、月経が、甚だしきに至っては生理痛に少なすぎるのをもたらします。すぐ酷暑の盛夏の季節にあり、月経期もアイスクリームとそれの冷たい飲み物を食べるべきでありません。飲食があたたかいほうがいくて血が運ぶのが滞りがないにの利益があります。冬季に適切にまた(まだ)暖かいがのあって効果の食物、例えば牛肉、鶏肉、リュウガン、枸杞子などを補いを食べることができます。
（3）やめるのが酸っぱくて辛くて、淡白でなければなりません：月経期は常に人とても疲れるのと感じることができて、機能を消化して弱まって、食欲がいまひとつ良くありません。栄養の需要を維持するため、飲食は新鮮だほうがいいべきです。新鮮な食物は味がすばらしいだけではなくて、吸収しやすくて、その上栄養が破壊するのがより少なくて、汚染も小さいです。月経期の飲食は食物で作って淡白に消化しやすいのを主なにするべきで、少なく食べてあるいは油揚げ、酸っぱくて辛いの刺激性の食物を食べないで、消化がと辛く刺激するのに影響しないようにして血量を通じて(通って)多すぎるのを引き起こします。辛くて生や冷たい食物がエキサイティングでまた（まだ）骨盤の中の空洞部の血管収縮に血量を通じて(通って)過少に甚だしきに至っては突然停止するのを引き起こすように引き起こします。その他に、タバコと酒などの刺激性の物質は月経に対しても必ず影響があります。もしも注意しないでこれらの不良がエキサイティングなことを免れて、このままでいけば、生理痛あるいは月経が発生するのが乱れています。
（4）生臭物のあっさりしている組み合わせ、鉄が欠けるのを防止します：女性の月経期は普通は毎回出血はおよそ30~50ミリリットルで、一ミリリットルごとに鉄の0.5ミリグラムを含んで、つまり毎回月経は鉄の15~50ミリグラムに損害を受けます。鉄は人体の必要な元素の中の一つで、それは卵白と多種の重要な酵素の合成を通じて(通って)血に参与するだけではなくて、その上免疫、知力、老衰している、エネルギー代謝などの方面に対してすべて重要な効果を発揮します。たくさん飲んで息の飲み物の女性を含むことが好きなことがいて、月経期で疲れて力がないの元気がない現象が現れてと、これは鉄の質の不足する振る舞いです。サイダーなどの飲み物が大部分が燐酸塩を含むため、体内の鉄の質と化学反応が発生して、鉄吸収で問い詰めます。それ以外に、多くサイダーの中で重炭酸ナトリウムと胃液中とのためサイダーを飲んで、胃酸の消化の能力と殺菌作用を下げて、かつ食欲に影響します。