極点の
に打ち勝ちます 人々はたとえば長距離競走、長距離が自転車、遠泳などの1種類の耐久力に乗って運動することを行う時、一定の時間以降にいらいらすることがあるいはたまらない感じあることを始めて、深刻なのは甚だしきに至っては慌てて、くらくらして、手足がだるい病状が現れます。これは運動の生理学の上で極点といいます。これは激しい運動のの中でためで、動悸と呼吸の内臓のついて行っていない筋肉と関節などの運動する器官の行動する足並み引き起こすの適応を支持して、正常な生理の現象に属します。
極点に打ち勝って私達のために意志を鍛えるよい機会を提供して、また運動するレベルの肝心な点を高めてあったのです。これで私達に次の通りの何時に注意するように求めます:
1.運動する前に十分な準備活動をしなければならなくて、内臓の神経を管理して興奮し始めることを使用します;
2.運動を始める時、自分の実際の情況から出発して、運動のスピードをよくつかんで、速すぎ強烈な極点の反応を引き起こすべきでなくて、あるいはあまりに遅いのためあるべきな運動するレベルを発揮できません;
3.運動の中で注意して呼吸のリズムを制御して、呼吸の方法に深まるを通じて(通って)、肺部にわりに多い酸素を吸い込ませて、もっと多い二酸化炭素を排除します;
4.経常的な運動を堅持して、心臓などの器官の活動能力とそれぞれの器官の系統的な協調性を強化されさせます。
解除のつるの
筋肉のつる、常にすねの後の腓腹筋、ヒラメの筋肉の群と太ももの後の株の2匹の筋肉の群が発生します。これは1種の筋肉の痙攣の状態で、結果は筋肉の痛みを使用して、しかしこれは筋繊維の引き裂くことではありません。
つるが発生する時、自分であ
プラダバッグコピー シープスキンるいは人に協力して下肢を完全にぴんと伸ばしてもらうことができて、痙攣すること短縮の筋肉を少し力を入れて(もし十分に辺鄙ですをすねのフロントパネルに向って力を入れるならば)を長く伸ばして、つ虢獬⑼搐撙悉工挨丹尴à皮胜胜辘蓼埂#迹猓颉。尽 ·龋迹猓颉。兢虮Woします 運動の(以)後で、ある人のできるかかとは痛くて痛いです。原因は主に2種類あります:1つ
スーパーコピーブランド 代引きは運動の時かかとは先に地面について、局部の負担が重量が超過することをもたらします;二つはかかとはうっかり突然石の1種類の硬い物にぶつかって、傷を受けて引き起こすことを招きます。
よく使って水ぶくれの足を温めて、脚の血液循環を促進して、予防効果を果たすことができることができます。ナスの根を入れて水の中で苦しめて、煮えたぎる何分。水が少し少し涼しくなったことを待った後に、再びかかとを浸して、両手は繰り返し痛いところをもみくちゃにして、一定の治療効果があります。
リラックスのイベント
ある人は運動の前の準備活動がなくてはならないと思って、運動に対して後のリラックスのイベントは重視しないで、あってもなくても良いと思っています。実際には、リラックスのイベントの目的は人体をもっと良く緊迫(緊張)している運動の状態から静かな状態に移行させることにあって、激しく運動するため防止した後に体がもたないで重い性格がショックを起こすの現象が現れます。
人体は運動の時、各種の生理の機能は高くて、酸素の必要とする量会がふだんの15倍を上回るのは多いです。突然もし静止する状態に帰るならば、各器官の間は均衡を失うのため調子が悪い病状を引き起こして、最もよくあるがくらくらして、大脳を吐き気がして、目まいがして、血液不足です。運動する時の体の現れた生理が変化して運動のがを停止することに従うことはでき(ありえ)ないため即刻消えてなくなって、運動の後で適切なリラックスのイベント(例えば楽な歩行は、引き延ばして使うことを引き伸ばす)を行って体の静止の状態が呼吸の深さを妨げるため免れることができて、酸素の補充に影響します。その他に、リラックスのイベントはまた体内の大量の酸性の交替の産物の排泄に役立って、酸素の交替があることに利益があって、体力を回復して、除去は疲れます。
