よく眠れないのは多くの都市人の直面する問題で、しかし睡眠薬を飲むのが結局長い方法ではありませんて、日本の幸福と長寿をすこし学んで使うほうがいいです。このような日本琉球大学と日本国立精神神経センターの共に設計した簡単な体操、腹式の呼吸と体を結び付けて伸び広がって、睡眠を改善することに対してとても助けがあります
　　第1節(つ)、イベントの首筋：頭は前へ傾いて、筋肉と感じることまで多少引き出すのがきつくて、10秒間続けます。全部で左右してそれぞれ1回します。
　　第2節(つ)、エキサイティングです、イベントの肩の筋肉：ゆっくりと袖つけの寸法、それから突然リラックスして、元の位置に帰って、このように10回繰り返します。
　　第三大節、胸を拡張して伸び広がります：両手は背後で互いに握って、これから伸び広がって胸を拡張して、10秒続けます。
　　第4節(つ)、手の平をおさえます：両手の平挙のある胸先。息を吸って、うっぷんが晴れる時中間の施力に向って、10回繰り返します。
　　第5節(つ)、背中を広げます：両手は椅子の同一の辺をつかんで、ゆっくりと上半身を転換させて、10秒間続けて、反対側は再び一回します。
　　第6節(つ)、くねくねしている足の指は、脳部を刺激します：両足は前に向かってぴんと伸ばして、上へ上げて、足の指は土踏まずの方向に向ってくねくねしていて、それから突然リラックスして、10回繰り返します。