誰が減圧するのが1度の無駄な時間を費やす戦争だと言いますか?私達が座って家の心地良いソファーの上で優美なメロディーを聞く時、きつい神経はすぐにゆるやかに下りてくるようになります。もしいくつ(か)の簡単なヨガの動作を引き続き試みるならば、自分の体に息を吐き出したり,吸い込んだりする間にそっと踊り始めさせて、あなたは体が気楽に柔軟になるを除いて発見して、気持ちもいっそう透明なことを明らかにします
直角式
措置:
1、体をまっすぐに伸ばして、2足は近寄って、両手はソファーの背もたれをしっかり支えます。
2、息に息を吐き出して、脊柱の基の席を支点にして、背中と両足まで直角を形成します。
3、この時に、2つはずっと両手を見守ります;呼吸するのは自然になって、30秒維持します。
4、直立する姿勢を回復します。動作は5回繰り返します。
効果:2足プラダ コピーの筋肉をリラックスして、猫背と脊柱を是正するのはくねくねしていて、体の緊迫(緊張)している感を取り除きます。
立って弓
を引き延ばします 措置:
1、手はソファーの背もたれを支えて、目は前線をじっと見つめます。
2、くねくねしている右側の膝関節、かかとはできるだけ臀部が間近です。
3、右手は足首をしっかり支えて、息に息を吐き出して、体のゆっくりと前へ傾いたのは同時に上へ右足を引き伸ばします。
コブラ式
措置:
1、ディオール コピーソファーの上でうつぶせに寝て、両足はソファーの片側で掛けることができます。
2、両手は両肩の下で置いて、息を吸って、ゆっくりと上半身を上げます。
3、息に息を吐き出して、台頭して、頚部はリラックスして、ゆるやかな呼吸を維持します。
効果:治療は各種が辺鄙で痛いことに役立って、ゆるやかです、取り除く背中のこわばると緊迫(緊張)していること。
トカゲ式
措置:
1、ひざまずいてソファーの上で座って、両ひざは指を合わせます。
2、両腕は前へ滑って、くねくねしているひじ、両手は側に対するひじの関節をしっかりと握ります。
3、息に息を吐き出して、できるだけ胸部をソファーに貼って、臀部は上げ始めて、背中の下でおします。
4、呼吸はゆるやかで、15秒維持します。
効果:体の疲労を緩和して、肩部の余分な脂肪を取り除きます。
脊柱の揺らす式
措置:
1、臀部はソファーの上で座って、両手はソファーの片側をしっかり支えます。
2、目は前線を水平に見て、息に息を吐き出して、同時に体の転向するソファーの片側を。
3、平均している呼吸を維持します。
効果:各祭の脊柱をリラックスして、背中の筋肉の更に富む弾力性を使用して、同時に腰の腹部の余分な脂肪を取り除きます。