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ボディービルトレーニングの中で、更にはすべての体のスポーツ中で、筋肉が混淆するのは法を訓練するすべて最も基本的な訓練の掟です。有機体にとってのため、達して運動系の絶え間ない進歩に達して、それにいつでもどこでも感じるのが珍しくてエキサイティングにならせて、そして絶えず変化する珍しい刺激に対してだんだん発生するのが適応する非常に重要だです。適応するのは生物のイベントの基本的な規則の中の一つで、人体の正常な状態和のイベントを維持する必要条件の中の一つです。適応するのは有機体の内外の環境が絶えず平衡がとれている過程が発生するので、訓練して目的があるだ、組織が計画に基づいて、ある、意識的に有機体に適合コースの刺激する原因が発生するように誘発する。絶え間ない、変換の定まらない訓練の負荷、形式を通じて(通って)ちょうどよい時期に有機体の内環境の相対平衡を打ち破って、それわりに高い機能のレベルに発展して、それによって比較的安定的な珍しい運動量の適応するレベルと上で改めて相対平衡の過程を獲得して、有機体の進歩的な基底形式です。
珍しいスポーツのエキサイティングで全般的な傾向は少しずつ増加したので、しかしその短期の、細部の部分は旋回する、乱れたのであることができるで、筋肉を規則、多少混淆する刺激する形式をつかめなくさせます。ボディービルトレーニングの中で、私達はこのような体験があります：初め新しい動作は、あるいはいくつかが新しい、負荷に適応しないで練習するのを計画する時、感じる反応はよく強烈であるで、相当して適応しないあるいはとても効果のがあります。しかし、通って一定の時間が訓練した後に、このような反応はゆっくりと強さに減少して、ゆっくりと次第に平板になって、体の獲得した運動の収益も次第に減少します。このような反応は体の内部の器官システムの機能のレベルと回復能力が高まる結果を得るので、体の内外の環境が改めて平衡がとれている結果を獲得するです。このような状態の下で、もしまたもとで強さに負担に耐えて形式と訓練して、昔の効率と収穫を得にくいです。どうしますか？最も重要なのは“変革しようと思う”で、新しい措置をとって、筋肉“乱れて測れない”、“どうしたらよいか分からない”と感じて、それによって発生して“珍しくてエキサイティングだ”の発生した効果を受けて、体がレベルに絶えず高まるように訓練するのを保証する。これは“筋肉の混淆の訓練法”の原理です。
筋肉が掟の操作を混淆するのは複雑ではなくて、しかし低いところから高いところへ、小から大への変化によって以下のいくつ(か)の方面から行いに行きます：
変化が形式に負担に耐えるのと、同一の動作に対して時々軽い重さを採用して時々大きい重さを採用して、つまり軽重は、どれだけの回数の交替する練習の形式に負担に耐えます；
二つは微調整する動作技術、保証技術の正しい範疇の前提の下で、変化を通じて(通って)握って、駅間の距離、立っている場所、基本的な体の姿、動作路線に離れて、力をかける場所の角度を練習して、動作スピード、動作のリズムなどの原因は“混淆”の目的を実現しに来ます。
3は変換が動作を練習するので、ある動作の練習の効能が弱まるか消えてなくなる時、直ちに替えて機能の基本的で同じ動作を練習します；
4は動作を変えて手続きを組み合わせて編成するので、全部でよく合う動作の秩序を再編に混乱させて、あるいは変更は器械を訓練して、直すのは器械を組み合わせる自由の重さの器械あるいはその他の器械などです；
5は訓練計画を更新するので、あるいは前のふるまいが全て効果を効果がありにくいのがよくない時、訓練計画を変更して必ずしなければならない選択で、必ず時間の内に新しく自身が筋肉に対して珍しくてエキサイティングであるなことをを計画します；
6は変化が環境を訓練するので、パートナを訓練して、あるいは調整が時間、を訓練していくつかの日などを練習するのを停止します。情緒に筋肉、筋肉と十分に珍しい訓練の元素を体験するように訓練するのを譲ります；待ちます。
筋肉が法の応用の力度を混淆するのはとても大きくてとても小さくて、決めるのが必要なの、絶対に体験のこの掟のために秩序があって、有効な訓練計画を混乱させてはいけません。
筋肉は法の運用の例示を混淆します：体現していて形式上の“混淆”の倉庫に負担に耐えるに動作の変化の上“混淆”をお願いします；体現していて変更の上“混淆”を計画しています。しかし、計画する“混淆”は孤立していないでではなくて、１つの課程を実行して計画する時も“混淆”の多くの方法を必要とします。つまり、時には当段の並べた6つの段階の“混淆”の形式はあるいは必ず選ばなければならないがの必要です
は1名の長年の小児科医として、私の身辺は多い例があって、すぐ母性愛の疾病に生まれます。母性愛は世の中のすべての愛に勝って、"雌源性の疾病"は大部分が(は)行き過ぎな母性愛に生まれます。
1は、妊娠期間に大いに補います： １つの賢い健康の赤ちゃんを生むため、妊娠期間のその日から、母は大いに補って特に補って、山海珍味、生の海鮮、高蛋白の高い栄養、果物の野菜は何でもそろっていて、科学的な食事の構造を忘れて、また必要なスポーツに不足して、結果は巨大な息子の増加を招いて、出産損傷と窒息する酸欠のリスクを増加して、帝王切開率を増加して、赤ん坊を延長して初めて時間を育みます。母の高いコレステロール、過血糖症、小児の脂肪の細胞の数は増加して、未来の小柄のでぶのため、心臓血管の疾患は危険な種を播きました。
2、化粧品のは潜んで移します： 母は若くてきれいで、軽い化粧が薄くて拭きを避けられません。働いて1日のお母さん帰って来て、赤ちゃんの小さい顔に少し口づけをして、赤ちゃんはまたお母さんの１つのキッスに返礼して、本当にすごく幸せだです。長い期間を経ることができて、あなたのリップスティック、あなたの顔面のスキンケア用品のほんの少しは赤ちゃんに受けられて、その中の鉛、エストロゲン、香料は小児の体内に入って、慢性鉛中毒を引き起こして、性早熟などの病症、あなたは思い付きましたか？
3は、知恵を増加して品物の誘惑を助長します： 市場の上ですばらしいものが数多くある子供が知恵を増加して品物を助長する家長達を応接にいとまがなくさせます。誰が自分の子供の賢い健康を譲りたくありませんか？あれらの製品が低劣なのが嫌なことがあるかをさておいて、たとえ本物の正規品ですとしても、多く食べて食べるあふれていて、子供だんだん賢くなることはでき(ありえ)ないだけでなく、かえって子供の正常な生理機能を邪魔するのが、依存性が現れます。賢いはの"食べる"が出てきたのではなくて、病気はしかし食べて感じることができます。
4は、熱を下げて病因をなくします慣例： 子供の食べた飲んだのは何でもそろっていて、お母さんはまた（まだ）赤ちゃんの食べたのが少ないがの嫌です。着る大人は夏を過ぎて、赤ちゃんはまた（まだ）春の服を身につけていて、子供を凍らせているのをひどく恐れます。結果の子供がせわしく動くのが不安で、飲食を思い慕わないで、この時に焦るお母さんの第1の思い付いたのは赤ちゃん"火が大きい"あるいは"消化不良になる"で、熱を下げて病因をなくさなければなりません。熱を下げる解毒剤は子供のなくてはならない薬になって、同時に子供のか弱い好みを傷つけ(損ね)ました。
5、高の栄養、高の上で高を加えます： 自分の子供が太かったがの嫌などなたのお母さんがなくて、いつも自分の子供が人の子供ほど太いと感じます。子供は名実ともに備わる太い切り株になってから、もう遅いです。子供は肥満の持ってくる多い不便なことと疾病に耐えるだけではなくて、また（まだ）長いのまた苦しいダイエットする道に上がります。お母さん達が太いをのしっかり覚えるのは健康なシンボルではなくて、微量元素に不足するのがも、カルシウム、貧血などが欠けます。太っていまた（まだ）子供早すぎる時間に"小児の成人病"を患います。合理的な食事の構造は最も重要で、、が食べるのが少し清貧だのは少し太いです。
6、生活環境"衛生でない"： ここの言った衛生的ではないのなるほどね"汚い"の意味、広義の衛生です。例えば：室内空気は清新かどうか、温度の湿度は適当かどうか、有害な匂いと有害な物品があってか、豪華な装飾は緑色の環境保護型材料だかどうか、大理石の放射性は規準を超えるかどうか、室内の照明は子供に本を読んで字を書くように適合するかどうか。
7、服が多くカナダに行くのが多いです： 外来診察で、私は常に赤ちゃんのお母さん達に対して言います："あなたの一定は赤ちゃんの親しいお母さんです。"この話は聞いたところ多少滑稽で、はい、子供達が顔中に汗をかきを見て、満面真っ赤で、聴診器を服中に、日それに伸ばします！甚だしきに至ってはベストのシャツは綿入れの服はすべてぬれるです。もしもこれが大人をかえたら必ず"暑いのが本当に人をたまらなくならせるをの言えます。"子供は言うことはでき(ありえ)なくて、泣くことしかできなくて、泣けば泣くほど暑くなって、暑ければ暑いほど泣いて、お母さんは全く子供の苦痛を放っておいて、まだ子供に覆っています。この時の理由は更に十分になって、それはつまり恐らく子供"よける"を、風邪を引いて風邪を引きます。子供は要して大自然の中で行って、大自然の侵略を防ぎ止めて、自身が能力に抵抗するのは子供達に対してどんなが重要だです。
8、心の病気での刺激： 赤ちゃんの降誕するあの15分から、お母さんは赤ちゃんのために偉大な夢を編んでいます：音楽家、芸術家、科学者、"家"ではなくても1人の大学生でなければなりません。結果、人は千差万別があるだて、夢はすべて決して実現することができるのではありません。行き過ぎな要求は子供の叱責に対して招いて、甚だしきに至っては暴力、ひどく子供のまだ未熟なな大脳の中枢を損なって、心因性疾病をもたらします。私はご忠告申し上げたいです