ボディービルトレーニングの中で、更にはすべての体のスポーツ中で、筋肉が混淆するのは法を訓練するすべて最も基本的な訓練の掟です。有機体にとってのため、達して運動系の絶え間ない進歩に達して、それにいつでもどこでも感じるのが珍しくてエキサイティングにならせて、そして絶えず変化する珍しい刺激に対してだんだん発生するのが適応する非常に重要だです。適応するのは生物のイベントの基本的な規則の中の一つで、人体の正常な状態和のイベントを維持する必要条件の中の一つです。適応するのは有機体の内外の環境が絶えず平衡がとれている過程が発生するので、訓練して目的があるだ、組織が計画に基づいて、ある、意識的に有機体に適合コースの刺激する原因が発生するように誘発する。絶え間ない、変換の定まらない訓練の負荷、形式を通じて(通って)ちょうどよい時期に有機体の内環境の相対平衡を打ち破って、それわりに高い機能のレベルに発展して、それによって比較的安定的な珍しい運動量の適応するレベルと上で改めて相対平衡の過程を獲得して、有機体の進歩的な基底形式です。

　　珍しいスポーツのエキサイティングで全般的な傾向は少しずつ増加したので、しかしその短期の、細部の部分は旋回する、乱れたのであることができるで、筋肉を規則、多少混淆する刺激する形式をつかめなくさせます。ボディービルトレーニングの中で、私達はこのような体験があります：初め新しい動作は、あるいはいくつかが新しい、負荷に適応しないで練習するのを計画する時、感じる反応はよく強烈であるで、相当して適応しないあるいはとても効果のがあります。しかし、通って一定の時間が訓練した後に、このような反応はゆっくりと強さに減少して、ゆっくりと次第に平板になって、体の獲得した運動の収益も次第に減少します。このような反応は体の内部の器官システムの機能のレベルと回復能力が高まる結果を得るので、体の内外の環境が改めて平衡がとれている結果を獲得するです。このような状態の下で、もしまたもとで強さに負担に耐えて形式と訓練して、昔の効率と収穫を得にくいです。どうしますか？最も重要なのは“変革しようと思う”で、新しい措置をとって、筋肉“乱れて測れない”、“どうしたらよいか分からない”と感じて、それによって発生して“珍しくてエキサイティングだ”の発生した効果を受けて、体がレベルに絶えず高まるように訓練するのを保証する。これは“筋肉の混淆の訓練法”の原理です。

　　筋肉が掟の操作を混淆するのは複雑ではなくて、しかし低いところから高いところへ、小から大への変化によって以下のいくつ(か)の方面から行いに行きます：

　　変化が形式に負担に耐えるのと、同一の動作に対して時々軽い重さを採用して時々大きい重さを採用して、つまり軽重は、どれだけの回数の交替する練習の形式に負担に耐えます；

　　二つは微調整する動作技術、保証技術の正しい範疇の前提の下で、変化を通じて(通って)握って、駅間の距離、立っている場所、基本的な体の姿、動作路線に離れて、力をかける場所の角度を練習して、動作スピード、動作のリズムなどの原因は“混淆”の目的を実現しに来ます。

　　3は変換が動作を練習するので、ある動作の練習の効能が弱まるか消えてなくなる時、直ちに替えて機能の基本的で同じ動作を練習します；

　　4は動作を変えて手続きを組み合わせて編成するので、全部でよく合う動作の秩序を再編に混乱させて、あるいは変更は器械を訓練して、直すのは器械を組み合わせる自由の重さの器械あるいはその他の器械などです；

　　5は訓練計画を更新するので、あるいは前のふるまいが全て効果を効果がありにくいのがよくない時、訓練計画を変更して必ずしなければならない選択で、必ず時間の内に新しく自身が筋肉に対して珍しくてエキサイティングであるなことをを計画します；

　　6は変化が環境を訓練するので、パートナを訓練して、あるいは調整が時間、を訓練していくつかの日などを練習するのを停止します。情緒に筋肉、筋肉と十分に珍しい訓練の元素を体験するように訓練するのを譲ります；待ちます。

　　筋肉が法の応用の力度を混淆するのはとても大きくてとても小さくて、決めるのが必要なの、絶対に体験のこの掟のために秩序があって、有効な訓練計画を混乱させてはいけません。

　　筋肉は法の運用の例示を混淆します：体現していて形式上の“混淆”の倉庫に負担に耐えるに動作の変化の上“混淆”をお願いします；体現していて変更の上“混淆”を計画しています。しかし、計画する“混淆”は孤立していないでではなくて、１つの課程を実行して計画する時も“混淆”の多くの方法を必要とします。つまり、時には当段の並べた6つの段階の“混淆”の形式はあるいは必ず選ばなければならないがの必要です