は毎月ヨガの洗うの胃腸が体に徹底的に楽にならせることをします

専門のヨガの監督の韓国語の芳は、毎月一回のヨガの清潔な腸の術を訓練して、胃腸に一回の徹底的なお手入をすることができますと思っています。明け方に500ミリリットルのぬるま湯を飲んで、それから順次以下の5つの動作をします。1組の動作を完成した後に、すぐ再び500ミリリットルのぬるま湯を飲むべきで、それから繰り返し練習します。普通は、2チームがすぐの感じに並ぶことがいることをします。この時、お手洗いに行ってすこし試みることができて、しかし自分の解便を強いないでください。必ず自然の、解便をやり遂げなければなりません気楽に。一回の解の(以)後で、500ミリリットルのぬるま湯を飲むことが相変わらず必要で、引き続き練習して、ずっと清水を排除するまで。

1.天に届く式:

直立して、2足と肩の同寛。息を吸う時の両腕はゆっくりと度を過ぎる部を高く差し上げてぴんと伸ばして、両手は交差して、計略を回して、たなごころは向上します。息に息を吐き出す時、両腕は上半身を動かしてゆっくりと曲げて、体と地面に至るのは平行します。再度息を吸って、両手はゆっくりと挙げ始めて、息に息を吐き出す時両手は別れて、体の側で落ちます。

2.風は木式を吹きます:

直立して、両足は指を合わせて、両腕は体の両側に置きます。息を吸う時、両手はゆっくりと度を過ぎる部を高く差し上げて、頭のてっぺんで合掌して、同時にかかとを言い出します。息に息を吐き出す時、上半身は腰部からくねくねしていて、右側に傾きます。何秒維持して、息を吸う時が収めるのはまっすぐです。左へ息に息を吐き出して、息を吸うのは収めるまっすぐです。

3.腰部の回転する式:

直立して、両足は別れて、少し肩幅より小さいです。息を吸って、両腕が高く差し上げるのは度を過ぎて、両手は交差します;計略を回して、たなごころは向上します。息に息を吐き出して、両腕は上半身を持っブランド コピー 財布てゆっくりと曲げて、体と地面に至るのは平行します;2つの注目の双方。息を吸う時、両手は体のできるだけ転向する右の方を動かして、息に息を吐き出す時できるだけ転向する左側を。

4.蛇は式を転換させます:

うつぶせに寝て上で、手の平は地面について、引き分けすることは胸の両側の床板の上で置きます。息を吸って、両手は支えて体を上げて、両腕に至って完全にぴんと伸ばします。息に1会を維持するように息を吐き出します。息を吸って、頭は体の転向する右側を動かして、息に息を吐き出す時、目は左足を見ていますと。何秒間維持します。息を吸って、頭は体の転向する左側を動かして、息に息を吐き出す時右かかとを見ています。体の条件のわりに良い人、自分の背中を見ることを試みることができます。

5.腹部は功をマッサージします:

しゃがんで、双方は2ひざの上で置きます。くねくねしている左膝、ひざ置く上でを。息を吸う時は体の転向する右の方を、息にあごを肩先の上で置くように息を吐き出して、両目の注目後ろに。息を吸って、しゃがむ姿勢を回復します。息に息を吐き出して、くねくねしていて右ひざ、別の片側で同様な練習をします。