高力のボディービルトレーニングの時に、重量挙げを採用して法、つまり一次多チーム法を訓練しなければなりません。バーベルスクワットの必要の肺活量を担うのが垂直に極めて大きいため、多い回数が心肺を練習するのは任に堪えにくくて、訓練の中で太ももがまだ酸っぱくていなくて張って呼吸するとっくに困難になったのと感じます。だから、一次多チームがスクワットを訓練するのは最も適当です。

　　一次多チームのスクワット、まず１つの低いスクワット台を準備して、スクワットの時に肩はと高を支えます。同じくスミスで支えて訓練することができます。練習の方法は1回しゃがみ始めるので、原状に復する傍線が屋台骨がぐらついた後に1～3回の深呼吸をして、引き続いてまた訓練します。強さを訓練するによって、ピラミッド式の増量する法によって10～20チームを訓練することができます。

　　レディースと老人の肺活量は不足して、たいへんこのような法を訓練するのに適合します。

　　足の方法を訓練するのが多種多様で、ただバーベルを担う垂直のスクワットは不可欠だです。

　　“人はいつも先に古い足だ”のの真実な手紙のイタリアは心肺機能の衰退です。足はとスクワットが足の違うところを訓練して主に肺活量にありを挙げて、練習する時前者が後者の肺活量に比べて要するのはずっと小さいです。

　　垂直にスクワットにとって、下半分のしゃがむ肺活量が上半分に比べてしゃがむのが大を要するたくさんです。そのため、スクワットは必ず最後までしゃがまなければならなくて、ただこの才能は効果的にすべての足を鍛えるのと肺活量を高めます。

　　言って、“深呼吸するのが有害で健康だ”人がいます。私は深呼吸が長寿の道だと思います。たくさんの山岳地帯の老人はすぐよく何度も山を越えるため、心肺機能を鍛えたのが長寿だ。スクワットは深呼吸の良い方法を訓練するです。